Fumana eyona ndlela yokugqibela yokuphucula amandla, ukuhamba, kunye nokuthintela ukwenzakala ezandleni nasezihlahleni zakho. Ukuzivocavoca kunye neengcebiso ezisebenzayo.
I-Tendonitis evela ekusebenziseni ifowuni ephathwayo isigulo sangempela esiye sisasazeka ngakumbi, ngoko namhlanje siyakuxelela into ongayenza ukuyinciphisa.
Iintlungu zesihlahla xa ukhwele ibhayisekile zixhaphake kakhulu phakathi kwabakhweli beebhayisikile abangafundanga. Fumanisa oonobangela kunye namaqhinga angcono okuthintela nokulungisa.
Fumana ezona mithambo zilungileyo zokugcina impilo entle ezihlahleni zakho. Kuphephe ukwenzakala kwaye unciphise iintlungu ngezo ntshukumo zibalulekileyo. Zenze kwimisebenzi yakho yesiqhelo.
Izandla yenye yezona ndawo zisetyenziswa kakhulu kwi-Yoga. Abaninzi abaqalayo bavame ukuba neentlungu kunye nomthwalo ogqithiseleyo kule ndawo. Fumana indlela yokuphepha ukwenzakala kunye nendlela yokuphucula ukusebenza kwakho.
Ukushukuma kwesandla ngumba osalindileyo kubaphakamisi bobunzima abaninzi. Ukufezekisa ukusebenza kakuhle kwezemidlalo kuyimfuneko ukugcina lo mdibaniso womelele kwaye uguquguquke. Fumana ezona mithambo zibalaseleyo ukuze ufumane ukushukuma ezihlahleni.
Ukwaphuka okushiyekileyo kwesihlahla kunye neradiyasi kubizwa ngokuba yiColles Fracture. Siyakuxelela ukuba yintoni na, indlela yokwenza kunye ne-cast, ukuba wenze ntoni ngoqeqesho kunye neengcebiso ezithile zokubuyisela kukwenzakala ngokukhawuleza.
Izihlahla zezona ndawo zichaphazeleka kakhulu xa sisenza ii-push-ups. Fumana ezona mpazamo zixhaphakileyo kunye nokwahluka ukuziphepha.
Fumana ukuba kuthetha ukuthini ukuba nesandla esivulekileyo, yintoni imvelaphi yayo kwaye unokunciphisa njani intlungu. Sihlalutya unyango olungcono.
Ukulimala kwesandla yenye yezona zinto zixhaphakileyo kumdlalo wamanqindi. Siyakuxelela indlela yokuphepha ngayo kwimidlalo yoqhagamshelwano kunye nokuba zeziphi izizathu zayo.
Izandla zihlala zibuhlungu ngenxa yokuphakamisa iintsimbi kwindawo yokuzivocavoca. Fumana oonobangela kunye nonyango ukuphepha ukwenzakala.
