Isikhokelo esipheleleyo sokuzivocavoca okungavumelekanga kwi-stenosis yomlomo wesibeleko, kubandakanywa nemingcipheko kunye nezinye iindlela zoqeqesho olukhuselekileyo.
Siyakuxelela ukuba yintoni ukulungiswa komlomo wesibeleko kunye nendlela yokunciphisa intlungu yentamo ukuze uphucule.
Fumana ukuba yeyiphi imithambo engakhuthazwayo nge-spinal stenosis. Sihlalutya iimpawu kunye nokuba kutheni kubonakala.
Fumana ukuba kutheni sineentlungu zentamo xa sisenza umthambo. Sihlalutya izizathu zokukhathazeka komlomo wesibeleko kunye nendlela yokuphepha ngayo.
Fumana ukuba kutheni intamo yakho ibuhlungu emva kokuzivocavoca. Sihlalutya izizathu eziqhelekileyo kwaye sikunika iingcebiso ezilungileyo zokuziphepha.
Fumanisa ukuba kutheni uziva umqolo xa ulele. Sihlalutya izizathu ezinokwenzeka kunye neendlela ezifanelekileyo zokumisa ukuphepha intlungu xa uvuka.
Ukusebenza ngocingo ekhaya ukusuka kwisofa okanye ebhedini kuneziphumo ezahlukeneyo ezingalunganga kwimpilo yethu nasemzimbeni.
Fumana ezona zenzo zokuzivocavoca zokunciphisa iintlungu zentamo kunye ne-foam roller. Ukuqengqeleka kwegwebu kungasetyenziselwa ukuqinisa imisipha yentamo kunye nokukhulula uxinzelelo.
Fumana ukuba kutheni unentlungu yentamo xa usenza i-crunches. Ukuzivocavoca okwahlukeneyo kunokubangela intlungu ethintela ukuhamba kwakho. Sikuxelela izizathu eziqhelekileyo kunye nendlela yokulungisa.
Fumana ukuba kutheni iminwe nezandla zilala xa ukhwele ibhayisekile. Funda ukuphepha izandla ezindindisholo xa ukhwele ibhayisekile.
Ukuba uwile kwaye ubethe intloko yakho, kubaluleke kakhulu ukuba uye kwigumbi likaxakeka ngokukhawuleza. Ingqungquthela ayinakubangela iimpawu ezibalulekileyo kwixesha elifutshane, kodwa kubangela iingxaki zangaphakathi ezifuna unyango.
Intlungu yentamo yi-pathology eqhelekileyo kuzo zonke iintlobo zabantu. Uninzi lweendlela zethu zokumisa zibangela ukuxhatshazwa rhoqo entanyeni, oku kunokukhokelela ekulimazeni. Fumana indlela yokunciphisa intlungu yentamo ngokukhawuleza.
I-Torticollis yimeko yentamo exhatshazwa ngokubanzi kuzo zonke iintlobo zabantu, abahleli kunye nabadlali. Fumanisa ukuba kutheni ibonakala, zeziphi iintlobo kunye nendlela esinokuyithintela ngayo inkangeleko yayo.
Intamo yenye yamalungu omzimba abandezeleka kakhulu ngenxa yokuma kakubi kwimihla yethu. Fumana eyona mithambo ilungileyo yokulungisa ukungalingani kwemisipha kunye nokomeleza intamo.
Iimbaleki ezininzi ziba buhlungu kwizihlunu ngenxa yamaqhina athile. Fumanisa ukuba ngawaphi amanqaku abangelayo, zeziphi ezona ndawo zixhaphakileyo apho zivela khona kwaye zingaphathwa njani ukuze ziphele.
I-trapezius yimisipha efunyenwe entanyeni nangaphezulu. Fumana ukuba kutheni i-spasms isenzeka.
Ukuphila ubomi obungaphumliyo kusenza siziphathe kakubi. Umzimba wethu uyahluka indawo yemisipha kunye namathambo, kubangela ukuma komzimba okungekho ngokwemvelo. Fumana ezona mithambo zilungileyo zokuphucula ukuma kwakho kwaye ufumane impilo.
Intamo yenziwe yimisipha emininzi edibeneyo. Kuxhaphake kakhulu ukuva ubunzima kwiikhontrakthi, ukulayisha ngaphezulu okanye ukulimala komlomo wesibeleko xa sinentamo ebuthathaka. Fumana eyona mithambo ingcono yokuyomeleza.
Iikhontrakthi zemisipha yingozi eqhelekileyo kuyo nayiphi na uhlobo lomntu. Fumana ukuba yintoni na, ziziphi izizathu zokubonakala kwayo, zeziphi iimpawu ezibangelayo, indlela echaphazela ngayo imidlalo kunye nendlela enokuphathwa ngayo.
Izibeleko zisokola kakhulu ngenxa yeminye imikhwa enokuthi ibenzakalisa. Fumanisa ukubaluleka kokubaleka imida kwaye uqale namhlanje.
I-Disc herniation yingxaki echaphazela abantu abahleli phantsi kunye nabadlali. Jonga ukuba ungabaleka naye na.
Ukuba unengxaki yomlomo wesibeleko, unokuba nomdla wokwazi izinto ezinokubangela ukuba zibangele. Sikwachaza imithambo onokuthi uyenze ukunciphisa iintlungu.
Xa sibandezeleka ngenxa yokulimala komqolo, iingcali zihlala zincoma iiseshoni zokubhukuda ukuze zilulame. Ngaba kunokwenzeka ukubuyisela kwimeko yokulimala emva ngokuqubha? Siyakuxelela.
Izibeleko zidla ngokuba zezona zinkulu zichatshazelwa luqeqesho olungakhathaliyo. Ndikuphepha njani ukwenzakala ejimini? Sichaza amayeza.
