Imifuno

Fumana ukuba iimbotyi ezinkonkxiweyo zisempilweni na njengezomisiweyo. Yabelana ngeenzuzo zayo, ukungafani kwesondlo, kunye nokunye.

Fumana ezona ngcebiso zilungileyo zokuthintela iimbotyi ekubangeleni igesi kwaye ukonwabele izibonelelo zazo zesondlo ngaphandle kokuphazamiseka.

Fumana iipropathi zepasta yelentile ebomvu. Sihlalutya imiphumo yokutya olu hlobo lwepasta kunye nokunambitheka kwayo.

Fumana izondlo ze-lupins kunye neenzuzo zabo zempilo. Sihlalutya le legume etyebileyo ethathwa njenge-aperitif.

Fumana ukuba luhlobo luni lokutya kwesoya. Sihlalutya izondlo zayo kunye nemiphumo emzimbeni. Iyingozi?

Iimbotyi zihlelwa ngokohlobo kwaye yile nto siza kufunda ngayo namhlanje. Ukongeza, siya kwazi kwakhona izibonelelo zayo kunye ne-contraindications.

Iimbotyi sisithako esibalulekileyo ekutyeni kwethu kwaye siya kukuxelela ukuba kutheni. Nangona nazo zine-contraindications.

Ngaba wakha wazibuza ukuba ngubani ongakwaziyo ukutya iilentile? Sikuxelela izibonelelo kunye nobungozi bokutya le legume.

Iichickpeas zisempilweni kakhulu, zineekhalori eziphantsi kunye neziguquguqukayo, kodwa zikwanezinto ezichaseneyo ekufuneka zithathelwe ingqalelo.

Iimbotyi ezineprotheyini ezininzi zifikeleleka kwaye ukuba asizityi yonke imihla, lixesha lokuba sizame.

I-Tempeh yi-100% yokutya kwe-vegan, ephezulu kwiprotheni, enevithamin B12, eyehlisa i-cholesterol kwaye ithanda i-microbiota yamathumbu.

Fumanisa uncedo lokutya iimbotyi rhoqo. Sihlalutya imiphumo emzimbeni. Kwakhona funda ukuyiphepha igesi xa usitya imifuno.

Fumana indlela yokusebenzisa i-miso kwiiresiphi ezahlukeneyo. Funda malunga neenzuzo zayo zempilo kwaye kutheni i-miso isitya esinempilo.

Fumanisa ukuba yintoni i-aquafaba, zithini iimpawu zayo kunye noncedo. Sikufundisa indlela yokwenza i-aquafaba yasekhaya kunye neresiphi elula.

Fumana ukuba yintoni i-edamame kunye neenzuzo zayo zempilo. Sihlalutya izondlo zabo kwaye kutheni kulungile ukuzitya rhoqo.

Ukutya iimbotyi kunokubangela ukungakhululeki kwesisu kunye nokuqunjelwa. Fumana ukuba yeyiphi imidumba ebangela irhasi kwaye ungayinciphisa njani.

Sijonga ukuba yintoni i-hummus, kwaye ingaba isempilweni njengoko ivakala. Fumana izibonelelo zayo, ixabiso lesondlo kunye neekhalori ezibonelela ngazo.

Umgubo weChickpea yenye indlela esempilweni kakhulu yokwenza iiresiphi. Fumana zonke iipropathi zayo kunye neenzuzo zempilo.

Ii-ertyisi zeqela lemidumba kwaye zigqwesile kukhathalelo lwempilo. Igalelo labo elikhulu kwiivithamini, iiminerali kunye nezinye izondlo zibenza babe kukutya kweenkwenkwezi.

Fumana indlela yokwenza i-chickpea hummus kwiinguqulelo ezahlukeneyo zokutya iimbotyi ngendlela eyahlukileyo. Zazi iingenelo zayo.