Pescado

Funda ukuba yeyiphi intlanzi omele uyiphephe kwaye ukhethe ukunciphisa i-mercury yakho kunye nokunyamekela impilo yakho.

Fumana ukuba ulusu lwentlanzi lukhuselekile ukuba lusetyenziswe ngabantu. Fumana izibonelelo kunye neengcebiso zokuyipheka.

Fumana ukuba zeziphi iintlanzi ezine-Omega-3. Yazi ukuba ziqulethe kangakanani kwaye kutheni kusempilweni ukuzitya.

I-tuna kunye ne-tuna emhlophe azifani, kodwa zifana kakhulu. Sikunika izitshixo ukuze ukwazi ukuzohlula kakuhle.

Ayilulo naluphi na uhlobo lwentlanzi oluyifaneleyo, yiyo loo nto siza kucima amathandabuzo akho ngokukuxelela eyona ntlanzi ilungileyo yesushi kwaye kutheni uzikhethe.

Iintlanzi ezinamafutha ziyindlela engcono kuneentlanzi ezingenamafutha ngenxa yomxholo ophezulu we-Omega 3 fatty acids, iivithamini kunye neemaminerali.

Fumana ukuba kutheni i-anisakis ibonakala kwintlanzi eluhlaza. Funda indlela yokufumanisa esi sifunxi-gazi kunye neengozi zayo kwimpilo yabantu.

Intlanzi eluhlaza okwesibhakabhaka, iqela lokutya eligcwele iintlobo zeentlanzi kunye neenzuzo ezininzi, kodwa kunye nokuchasana.

Fumana inzuzo yokutya ityhuna rhoqo. Siyakuxelela iipropathi, ixabiso lesondlo kunye nokuba kufuneka ityiwe kangaphi.

Fumana ukuba zeziphi iimpawu zesalmon kunye neenzuzo zokuyithatha rhoqo. Yazi imingcipheko kunye nendlela yokuyingenisa ekutyeni.

Fumana izibonelelo zokutya iintlanzana rhoqo. Zazi iipropathi zazo zezondlo, iingozi zokusetyenziswa kwazo kunye nendlela yokuzitya.

I-Swordfish yenye yeentlanzi ezidliwa kakhulu kukutya kweMeditera. Fumana izibonelelo, ixabiso layo lesondlo kunye nendlela yokuyipheka.

Fumana iipropati kunye noncedo lwecod. Sihlalutya iintsilelo ezinokwenzeka kwaye sikunika iingcamango ezilungileyo zokuzilungiselela ngendlela ephilileyo.

Fumana ukuba isalmon etshayayo isempilweni. Siyakuxelela malunga neempawu zayo, ixabiso lezondlo kunye neenzuzo ezizisa kwimpilo.

Fumana izibonelelo eziziswa yisardadi empilweni. Sihlalutya iipropati zayo ezinenzuzo kunye nesixa esicetyiswayo semihla ngemihla. Ngaba kungcono kunokutya i-salmon?

Fumana iingenelo zokutya intlanzi rhoqo. Sijonga imiphumo yempilo yokutya ukutya kwe-pescatarian.

Ukutya i-pangasius kuye kwaba yinto engathandekiyo. Umxholo wayo ophezulu we-mercury kunye nomlinganiselo ophantsi weprotheni awuboneleli ngamaxabiso amakhulu.

Kuqhelekile ukuthenga ityhuna enkonkxiweyo ukwenza iiresiphi zethu ngokukhawuleza. Siyakuxelela ukuba luhlobo luni lokupakisha olungcono kwimpilo.